Сигналы, указывающие на дефицит клетчатки

Сигналы, указывающие на дефицит клетчатки

Сигнал 1 — вы не ходите в туалет регулярно
Вы думали, что нехватка клетчатки в организме проявляется сильными запорами? На самом деле, запор — это уже крайний случай. Основным признаком низкого уровня клетчатки является нерегулярный стул. Так что, если вы посещаете туалет все реже и реже, пора подумать о своей диете.
Сигнал 2 — высокий уровень холестерина
Это также признак недостатка клетчатки. Если у человека достаточно клетчатки, значит, у него нет проблем с повышенным холестерином. Клетчатка помогает эффективно выводить из организма плохой холестерин. При низком уровне клетчатки холестерин не имеет шансов откладываться и накапливаться в организме.
Сигнал 3 — вы часто голодны
Случалось ли с вами, что вскоре после завтрака или обеда вы снова испытываете ужасный голод? Это тоже признак нехватки клетчатки. По словам признанного диетолога, если вы снова проголодаетесь после еды в течение 45 минут, вам нужно немного увеличить потребление клетчатки global-mt.ru/rentgenologiya
Главные причины потреблять клетчатки больше:
— с клетчаткой намного легче похудеть, с ней вы будете чувствовать себя сытыми дольше.
— клетчатка снижает уровень холестерина в крови и, таким образом, эффективно защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний.
— клетчатка поддерживает здоровье кишечника и микрофлору кишечника в целом и защищает от свободных радикалов.
Продукты, богатые клетчаткой: сухофрукты, миндаль, бобовые (особенно чечевица, фасоль и соя), яблоки и груши, брокколи, авокадо, овсянка, коричневый рис, цельнозерновые продукты
Передозировка клетчаткой
Звучит немного странно. Но такой вариант возможен. Вы легко узнаете излишнее количество клетчатки в организме, у вас начнется неприятное чувство вздутия живота, также могут появиться болезненные спазмы. Поэтому желательно постепенно добавлять клетчатку в свой рацион. Не забывайте пить много жидкости, особенно если вы принимаете пищевые добавки с клетчаткой.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Adblock
detector